Revista das Garotas: Benefícios do vôlei:

domingo, 5 de junho de 2011

Benefícios do vôlei:

11:57 AM |

Postado por Revista das Garotas |

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O vôlei atua tanto na saúde física como também na saúde mental das pessoas, trabalhando diversos aspectos do nosso organismo, entre eles:Agilidade: pois o vôlei necessita que o seu praticante tenha muita agilidade em todas as situações do jogo, tendo sua atividade estimulada, devido à necessidade de jogadas rápidas, tornando-se assim ágil;Coordenação: o vôlei precisa de movimentos que não são comuns em nosso dia a dia e para conseguir realizá-los de maneira correta e eficaz, o praticante precisa treinar e ter uma boa coordenação motora, pois para se aprender um movimento que não é muito comum em nosso dia a dia é necessário coordenação, além de muito treino e dedicação, mas a partir do momento em que a pessoa tem uma boa coordenação motora para determinados movimentos, isso lhe proporciona um melhor movimento;Gasto calórico: o vôlei, assim como todos os exercícios físicos, proporciona uma atividade física prolongada e de grande movimentação do corpo, tendo um gasto calórico de 600 calorias em 1 hora e 30 minutos de treino;Massa Muscular: o vôlei predomina nos movimentos anaeróbicos, ou seja, aqueles movimentos musculares de curta duração de tempo, mas mesmo assim eles estimulam a obtenção de massa muscular, sendo os movimentos que estimulam a musculatura: ataque que trabalha as costas, ombros, peito, abdômen e braços, arrancada rápida e salto vertical;As principais vestimentas que devemos utilizar na prática do vôlei são: tênis com boa absorção de impactos, meias longas para absorção do suor, camiseta de manga curta ou regata e devem ser lisas para deslizar no chão em situações de defesa baixa, calção curto ou shorts curto para liberdade nos movimentos;Os equipamentos indicados são: esparadrapo nos dedos para evitar lesões, estabilizador para evitar torções nos tornozelos, joelheiras para os impactos nos joelhos e cotoveleira para proteção dos cotovelos.